SCHWANGERSCHAFT

In der Zeit der Schwangerschaft ist Yoga ein der schönsten und willkommensten Begleitungen für Mama und Baby. Yoga hilft dir die Veränderungen mit Freude, Zuversicht und Selbstvertrauen zu geniessen. Die ausgewählten Asana sind wohltuend und bereiten dich auf die Geburt vor. Durch achtsames Atmen wird deine Wahrnehmung bewusster und die Verbindung zu deinem Baby intensiver. Innere Ruhe, Ausdauer, Kraft und Ausgeglichenheit wird zu einem besonderen Geschenk.  Die Stunden eignen sich für alle Trimester, es sind keine Kenntnisse erforderlich.

Im Devi sind die Yogastunden 90 Minuten und ja, zum gleichen Preis, wie in der Innenstadt für 60 Minuten. Das hat folgenden Grund: Uns ist es wichtig, dass vor allem am Abend und an einem “freien” Tag, wie dem Freitag, die Bindung zwischen Mutter und Baby besonders intensiviert werden können und ein Nachspüren stattfindet. Atemübungen, Visualisationen und Entspannung, im dritten Teil jeder Klasse, geben ausreichend Raum, um Körper, Geist und Seele voll und ganz auf das neue Leben einzustimmen. Ergänzend neu Atempraxis und Visualisation.

DEVI am Beaumontweg 12, 3007 Bern
Mittwoch: 18.00 – 19.30
Freitag: 10.00 – 11.30

9punkt9 Effingerstrasse 3, 3011 Bern, Hinterhofgebäude im “ZEOT”
Montag: 9.15 – 10.15
Mittwoch: 12.15 – 13.15

Mit dem “DEVI|9punkt9-Abo” können alle Klassen, je nach Wunsch, besucht werden – ein Abo für Schwangerschaft und Rückbildung (ohne Baby). Für Rückbildung und Mami&Baby kann das Abo umgewandelt werden.

Der Einstieg ist jederzeit möglich. Bevor du zur ersten Lektion kommst, melde dich bitte an. Du kannst die jeweilige erste Lektion und/oder für “Anfragen, Infos” auswählen und im Textfeld deine persönliche Nachricht hinterlassen und Fragen stellen. Vielen Dank.

Hast du keine Fragen und möchtest dich erstmals oder für Folgeklassen anmelden, dann verwende bitte folgenden Anmelde-Button. Hier siehst du direkt, ob es freie Plätze hat und dein Platz ist reserviert.

 ATEMPRAXIS und VISUALISATION nach HypnoBirthing-Methode

«Ganz bei dir selbst ankommen, dir etwas Gutes tun, deinen Körper spüren, deiner Seele und der deines Kindes lauschen».

Entspannung, Ruhe und Gelassenheit sind die wesentlichen Voraussetzungen für eine sanfte und leichte Geburt. Die Atmung ist dabei der zentrale Dreh- und Angelpunkt. Durch bewusstes Atmen wird Mutter und Baby mit genügend Sauerstoff versorgt, die Muskulatur dehnt sich und die Fokusierung auf die sanfte Geburt findet statt, so dass diese genussvoll fliessen kann. Visualisationen schaffen innere Kraft und Vertrauen für die selbstbestimmte Geburt. Sie bringen Vorfreude auf all die zukünftigen Ereignisse.

Atmung und Visualisation in Kombination sind unerlässliche Ressourcen während der Schwangerschaft, unter der Geburt, sowie für die aufregende Zeit im Wochenbett und danach.

Bitte beachte die jeweiligen Daten, es ist kein fortlaufender Kurs. Die Klassen können einzeln besucht werden auch in Verbindung oder als Vertiefung zum Schwangerschaftsyoga. Empfohlen ab der 16. Schwangerschaftswoche, so dass genug “Übungszeit” bis zur Geburt bleibt. Aber auch wenn du bereits kurz vor Geburt stehst ist eine Teilnahme sinnvoll, vor allem bei Kurzatmigkeit.

Einmal im Monat findet sonntags gemeinsam mit dem Geburtspartner (auch allein oder mit Freundin/Mutter möglich) eine Geburtsvorbereitungs-Klasse statt mit dem Fokus auf Atmung und Visualisation. Zusätzlich werden geburtserleichterndes Verhalten und Massagetechniken für Schwangerschaft und Geburt erlernt.

Übungen zu folgenden Themenkreisen

  • Stärkung des Selbstvertrauens
  • Schulung der Atemwahrnehmung und Atemtechnik für die Geburt
  • Visualisieren des Babys und der Geburt
  • Sanfte Dehnung und Weitung der Muskulatur für die Geburt
  • Schulung von Massagetechnik
  • Tönen, Mantren, Meditation
  • Bewusstes Entspannen und Loslassen

Daten

Alle Kurse können einzeln besucht werden. Um alle Themen erleben zu können empfehlen wir mind. 6 Einheiten – 5x Frauen + 1 Partner-Sonntag, die Hauptthemen wiederholen sich alle 4-5 Einheiten. Da wir in kleinen Gruppen arbeiten, gehe ich individuell auf die Bedürfnisse der Frauen ein und somit entstehen auch Kurse mit Wunschthemen.

Freitag  15.30 – 16.45
März: 02.03., 09.03., 16.03., 23.03.2018
April: 06.04.2018
Mai: 04.05., 18.05., 25.05.2018
Juni: 08.06., 15.06., 22.06., 29.06.2018

August: 10.08., 17.08., 24.08., 31.08.2018
September: 07.09., 14.09.2018
Oktober: 19.10., 26.10.2018
November: 02.11., 09.11., 30.11.2018
Dezember: 07.12., 14.12., 21.12.2018

Sonntag 15.00 – 16.30 (mit PartnerIn/GeburtsbegleiterIn)

Februar: 25.02.2018
April: 29.04.2018
Mai: 27.05.2018
Juni: 24.06.2018
August: 19.08.2018
September: 16.09.2018
Oktober: 21.10.2018
Dezember: 02.12.2018

Kurskosten:
35.– CHF pro Eintritt am Freitag für Frauen
55.– CHF pro Eintritt am Sonntag für Paare (wenn Frauen alleine kommen möchten, dann Kosten wie Freitag)

DEVI am Beaumontweg 12, 3007 Bern