MAMi&BABY | RÜCKBILDUNG

Mami&Baby-Yoga finden in Harmonie mit deinem Baby statt. Es werden Rückbildungsübungen aus dem Pilates und Yoga praktiziert. Die Theorie von Beckenboden, Bauch und Rücken vermittele ich im praktischen Üben. Deine Wahrnehmung wird geschärft und du erlernst gezielt mit einfachen und präzisen Übungen deinen Körper wieder zu spüren und zu führen. Bitte bringe für dein Baby eine Decke mit, für dich bequeme Kleidung.

Donnerstag: 10.40 – 11.40
Einstieg wöchentlich möglich, wöchentlicher Besuch über deine Wunschlänge, 8x mindestens, 1-2x nachholbar

Mittwoch: 10.40 – 11.40  |  bitte anmelden
07.02. – 28.03.2018 | 8 mal 1h | 250.- CHF ausgebucht
25.04. – 13.06.2018 | 8 mal 1h | 250.- CHF

Donnerstag: 12.15 – 13.15  |  bitte anmelden
11.01. – 22.02.2018 | 6 mal 1h | 190.- CHF
01.03. – 05.04.2018 | 6 mal 1h | 190.- CHF
24.05. – 05.07.2018 | 8 mal 1h | 250.- CHF

Montag: 10.30 -11.30  |  bitte anmelden (Effingerstrasse 3/9punkt9)
19.02.2018 – 26.03.2018 | 6 mal 1h | 190.- CHF
23.04.2018 – 18.06.2018 | 8 mal 1h | 250.- CHF | Ausfalldaten: 21.05.2018

Im Rückbildungsyoga wird systematisch die körperliche Kraft aufgebaut und das geistige Wohlbefinden gefördert. Der Fokus liegt auf den Bereichen, die während der Schwangerschaft und Geburt geschwächt wurden. Vor allem die tiefe Bauchmuskulatur und der Beckenboden werden gezielt wieder aufgebaut und der Rücken- und Schulterbereich gestärkt. Starten kannst du ca. 6-8 Wochen nach einer spontanen, natürlichen Geburt, bei Kaiserschnitt warte mindestens 10-12 Wochen. Die Klassen können gut bis zu zwei Jahren nach Geburt besucht werden.

Donnerstag: 20.15 – 21.30
Der Einstieg ist jederzeit möglich, da es offene und fortlaufende Lektionen sind.
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Hast du keine Fragen und möchtest dich erstmals oder für Folgeklassen anmelden, dann verwende bitte folgenden Anmelde-Button. Hier siehst du direkt, ob es freie Plätze hat und kannst deinen Platz reservieren.

Bei “geschlossen Kursen, mit fixen Daten” bitte unter dem Menü “Fixe Daten” den Kurs auswählen und auf “Buchen mit späterer Bezahlung” klicken. Bei den wöchentlich, offenen Kursen klicke auf Menü “wöchentliche Kurse” und wähle deinen Starttag aus.

 

Noch keinen Plan, wie es weiter geht nach der Rückbildung mit deinem Baby oder für dich alleine?

Hier ein paar Anregungen mit Baby (auch für Väter!):
Erlerne und spüre die “Babymassage“, mit Linda Fitzwilliam, wie wohltuend sie ist, ab nach dem Wochenbett
“Mit Kindern Wachsen” im “Entdeckungsraum” mit Erika Leuenberger, für Kinder von 3 Monaten bis 4 Jahren (zwei Gruppen)

Hier ein paar Anregungen für dich alleine:
Yoga für alle” täglich bei unterschiedlichen LehrerInnen