Balance- & Hormonyoga

Balance- & Hormonyoga vereint sanfte Bewegungen, kraftvolle Atemtechniken und bewusste Visualisationen. Die Praxis unterstützt dabei, den eigenen Rhythmus wiederzufinden, neue Energie zu schöpfen und die Verbindung zum eigenen Körper zu vertiefen.

Besonders nach dem Besuch eines Hormonyoga-Workshops kann die regelmässige Praxis ihre Wirkung entfalten. Gleichzeitig steht die Klasse grundsätzlich allen Frauen offen. Durch die Kombination aus Bewegung, Atem und Imagination entsteht ein harmonisches Zusammenspiel von Nervensystem, Hormonhaushalt und innerem Erleben.

Eigene Hormonyoga-Praxis wirkt positiv bei

• Wechseljahresbeschwerden

  • z. B. Hitzewallungen, Schlafprobleme und Stimmungsschwankungen

• Zyklusbeschwerden

  • insbesondere unregelmässige Zyklen oder typische Beschwerden vor und während der Menstruation

• Prämenstruelles Syndrom (PMS) 

  • Reizbarkeit, Spannungsgefühl, Müdigkeit oder Stimmungsschwankungen

• Schlafstörungen 

  • insbesondere wenn sie im Zusammenhang mit hormonellen Veränderungen auftreten

• Stress und innere Unruhe 

  • Hormonyoga kann über Entspannung und Atemübungen zur Stressreduktion beitragen

• Kinderwunsch

  • bei vorhandenem oder auch fehlendem Zyklus

Inhalt

• sanfte und rhythmische Bewegungen

• Eigenberührungen zur Entspannung (Klöpfeln/Streichen/Kneten)

• aktivierende und beruhigende Atemtechniken

• Visualisation und Energielenkung

• Übungs-Sequenzen zur Unterstützung der Drüsenaktivität

• fördern der Körperwahrnehmung

Ziele

• Wohlbefinden und Resilienz fördern

• Selbstwahrnehmung stärken

• innere Ruhe und Lebendigkeit in Balance bringen

• die Verbindung zum weiblichen Zyklus vertiefen

• Gesundheitskompetenz und Selbstfürsorge aufbauen

• die Übungen nachhaltig in den Alltag integrieren