Rückbildung & erstes Lebensjahr mit Baby
Nimm dir Zeit für deine Rückbildung unter Frauen oder auch im Mami-Baby-Yoga. Mit Genuss und Freude nähre deinen Körper und spüre deine Kräfte sowie die Beweglichkeit - im Körper und im Geist.
Dein Körper hat Grosses geleistet. Schwangerschaft und Geburt hinterlassen Spuren – körperlich wie emotional. Jetzt darfst du wieder bei dir ankommen, deinen Körper spüren und neue Kraft entwickeln.
Mit bewusster Atmung, Beckenboden- und Körperübungen sowie Elementen aus Yoga und Pilates stärkst du deine Mitte, löst Spannungen und findest zurück in ein lebendiges Körpergefühl.
Rückbildung bedeutet dabei mehr als Kräftigung: Es geht um Verbindung – zu deinem Körper, zu deiner Weiblichkeit und zu dir selbst in dieser neuen Lebensphase.
Die Rückbildungskurse haben einen Aufbau und begleiten dich im Familie- und Berufsalltag durch das erste Lebensjahr deines Babys. Die Alltags- und Atemübungen, für zuhause, wappnen dich für herausfordernden Situationen und bieten Entlastung.
Kursinhalt
Beckenbodenwahrnehmung und -kräftigung, Lebendigkeit fördern
Bauchmuskulatur «be-greifen» (Rektusdiastase), Kräftigung
Rücken erleben und verstehen, Kraft und Dehnung
Umkehrhaltungen an der Wand - BeBo-Bauch-Rücken
Beckenboden-Bauch-Rücken – Zusammenspiel und Funktion
Ganzheitliche Rückbildung erleben durch Bewegung&Atem
Sonnengruss, Integration mit dem Kleinkind (Kraft/Dehnung)
Ganzheitliches Üben – die einfachsten/effektivsten Übungen
Entspannungstechniken & fliessende Bewegungen, Kraft, Ausdauer
Bei längerer Kursdauer, sind Verankerung und Intensivität höher, bei kurzen Kursen darf mehr zuhause geübt werden, bzw. ist die Verlängerung, nach dem Rückbildungskurs, durch Mami-Baby-Yoga sinnvoll, um die Alltagsintegration zu fördern.