Schwangerschaftsyoga & Hypnobirthing
Schwangerschaftsyoga/-pilates & HypnoBirthing begleitet dich achtsam durch Schwangerschaft und Geburt. Atemarbeit, Visualisation und bewusste Körperwahrnehmung stärken Vertrauen, innere Ruhe und die Verbindung zu deinem Baby.
Schwangerschaftsyoga – Zeit für dich. Zeit für dein Baby
Yoga schenkt dir in dieser besonderen Lebensphase Raum zum Ankommen, Durchatmen und Verbinden. Sanfte, achtsam angepasste Bewegungen unterstützen deinen Körper, fördern Beweglichkeit und Wohlbefinden und lassen dich die Veränderungen deiner Schwangerschaft bewusst erleben.
Mit bewusster Atmung, meditativen Momenten und sanften Klängen findest du zu Ruhe und Vertrauen – und stärkst die Verbindung zu dir und deinem Baby.
Yogilatis – Kraft, Stabilität & ein gutes Körpergefühl
Yoga&Pilates begleiten dich kraftvoll durch die Schwangerschaft. Gezielte, angepasste Übungen stärken deine Muskulatur, insbesondere den Rücken und den Beckenboden, und fördern Stabilität, Beweglichkeit und eine bewusste Körperhaltung. Die intensiveren Einheiten geben dir Kraft und Sicherheit für die körperlichen Veränderungen.
Für alle Trimester.
HypnoBirthing® – Vertrauen in deinen Körper. Vertrauen in die Geburt.
HypnoBirthing® verbindet bewusste Atmung, Visualisation und Tiefenentspannung zu einer achtsamen Vorbereitung auf die Geburt. Du lernst, deinen Atem als Ressource zu nutzen, Gedanken bewusst zu lenken und Vertrauen in die natürlichen Prozesse von Schwangerschaft und Geburt zu entwickeln. Mentale Übungen und Körperwahrnehmung schaffen Raum für mehr Ruhe, Selbstvertrauen und Selbstbestimmung. Durch Kontemplation von Vokalen löst du besonders Spannung im Kiefer und Becken und spürst das Gehen-Lassen und Duchlässig-Werden für den Geburtsprozess. Eine Einladung, die Geburt nicht nur vorzubereiten, sondern ihr mit Vertrauen und innerer Stärke zu begegnen. Auch für (un-)geplante Bauchgeburten geeignet. (Emphohlen ab 25. SSW)
Infos, Daten, Kosten & Anmeldung
Kurz & Knapp – Inhalte & Ziele
Freude und Lust am SchwangerSein
gleichgesinnte Menschen und gemeinsames Bewegen
Beweglichkeit und Schmerzfreiheit fördern
Körper- und Wahrnehmungsarbeit
Stärkung von Vertrauen und Selbstbestimmung
Geburtsvorbereitung für Körper und Geist
erleichterndes Geburtsatmen
Atem- und Bewegungsübungen
Visualisation & Selbsthypnose
Entspannungstechniken
Wöchentliche Klassen für Schwangere
Dienstag · 17.30–18.45 Uhr (ZWEIwöchentlich, HypnoBirthing/Atem&Visualisation)
Mittwoch · 18.00–19.20 Uhr (Yoga & Atemregulation)
Donnerstag · 18.00–19.15 Uhr (Yogilates, intensiveres Training für sportliche Schwangere)
Freitag · 10.30–11.45 Uhr (Yoga & Atemregulation)
Kosten: Schnuppern 25.- | Einzeleintritt 35.– | 5er Abo 165.– | 10er Abo 320.– | 15er Abo 450.–
Bitte buche vor jedem Besuch über den Stundenplan, die Plätze sind begrenzt. Zusatzversicherung anerkannt, Rückforderungsbeleg bitte selbständig herunterladen/einreichen.
Paar-Intensivkurse 2026 und 2027
Samstag, 06.02.2027 · 09.30–13.30 Uhr
Samstag, 06.03.2027 · 09.30–13.30 Uhr
Kosten: 195.–/Paar und Tag
Bitte buche über den Stundenplan, unter Workshops, die Plätze sind begrenzt.
Von den meisten Zusatzversicherung anerkannt, Rückforderungsbeleg einreichen.
Individuelle Begleitung
Geburtsparter*innen fühlen sich während der Schwangerschaft manchmal zu wenig einbezogen oder informiert. Gleichzeitig erleben viele Schwangere einen vollen Alltag, wenig Entlastung und gehen erschöpft in Geburt und Wochenbett.
In der individuellen Begleitung ist Raum für das, was dich/euch bewegt. Ich höre zu und begleite euch durch die körperlichen und emotionalen Wandel dieser besonderen Zeit. Atemtherapie unterstützt den Eigenprozess (Eltern werden). Bei «festsitzenden» Glaubenssätzen/-vorstellungen, Ängsten, Bindungs- und Vertrauens-Erwartungen, körperlichen Einschränkungen, schlicht ganz persönlichen Themen, wirkt Atemtherapie – sie ist von den meisten Zusatzversicherung anerkannt.
Kosten: 138.–/Stunde (die Erstsitzung bitte mind. 75 oder 90 min wählen)
Bitte reserviere über die Therapie-Buchung einen Termin.
Atemtherapie ist von den meisten Zusatzversicherung anerkannt, Rückforderungsbeleg einreichen.
Leitfaden zur HypnoBirthing-Struktur
Du kannst zu jederzeit einsteigen, die Module werden wiederholt und passen sich den Kursteilnehmenden an.
Modul 1: Kraft der Gedanken – Geburt beginnt im Kopf
Wahrnehmungsübungen - Körperreaktionen durch Gedanken
Geburtsbilder - Gebärmutter - Geburtskanal - Drehung
Wellenatmung – mit jeder Welle eine neue Atemwelle
Modul 2: Gemeinsam mit dem Baby die Geburt meistern
HypnoBirthing Entspannungstechniken
Wellenatmung und Geburtsatmung unterscheiden
Vertiefungsübungen – Selbsthypnose
Visualisierungstechniken – Kraftort und Anker
Modul 3: In Verbindung sein – Visionen gestalten
Mutter-Kind-Gebärmutter-Verbindung
Affirmationen Geburt-/Partner*innen
Visualisierung - sich öffnende Blüte, Heissluftballon, Leinwand...
Der sichere Ort für die Wunschgeburt
Modul 4: Geburtsvisionen wahr werden lassen
Loslassen alter Glaubenssätze/Bilder/Worte - NLP
Ppsitive, angstfreie und entspannte Geburt
Geburtspositionen und wie das Baby mitarbeitet
Wunschgeburt - Spontan/Bauchgeburt/PDA, etc.
Hintergrund-INFO Der Erfahrbare Atem, nach Ilse Middendorf, ist Inhalt und Basis im Kurs-Erleben, durch die Atem- und Bewegungsübungen wird das Gefühls- und Empfindungsbewusstsein gestärkt und wirkt auf mentaler und hormoneller Ebene. Nehmen wir die Visualisationen und Vertiefungstechniken dazu, können wir aus einem gut vorbereiteten Leibempfinden diverse Geburtsvisionen körperlich-seelisch erfahren. Durch die Tönen und/oder Singen bzw. Stimmkraft erlebt jede Teilnehmende schwingende Ausatemkraft sowie Atemräume, Weite, Beweglichkeit, Durchlässigkeit.
Die Atemtherapie/Atemarbeit durch den "zugelassenen Atem" zu erleben ist eine ganzheitliche Erfahrung und Bereicherung fürs Leben, um sich tragen zu lassen...