Yoga Nidra & Mantren
Diese monatlichen Kurzworkshops erinnern an Wesentliches und wirken tragend. Richte deine Aufmerksamkeit auf deinen Herzenswunsch und erlebe Leichtigkeit durch Bewegung, Körperreise, Imagination und Stimme.
Yoga Nidra wird als «schlafloser Schlaf» bezeichnet. Gemeint ist ein Zustand zwischen Schlaf und Wachsein. Während der tiefen körperlichen, seelischen und geistigen heilsamen Entspannung, die durch Yoga Nidra erreicht wird, verlangsamt sich die Hirnfrequenz auf die Alpha- oder teilweise Thetaebene. Dadurch wird nicht nur ein Zustand der Tiefenentspannung erreicht, sondern der Zugang zu tieferen Bewusstseinsschichten möglich.
Jeder Mensch kann aus dieser Stunde für ihren Lebensweg schöpfen, eigenverantwortlich, sowie selbstermächtigt ihren Herzenswunsch durch das «Sankalpa» auf körperlicher Ebene verankern.
In Verbindung mit Atemarbeit nach Middendorf und Buteyko entstehen Räume für mehr Gelassenheit, Selbstwahrnehmung und Regeneration. Die Workshops eignen sich besonders bei Stress, Erschöpfung, Schlafproblemen oder in Veränderungsprozessen.
Für Menschen die
über- oder unterfordert sind
unter Stress leiden
erschöpft sind
Schlafstörungen erfahren
Ängste in sich tragen
in Änderungsprozessen stecken
Kursziele
Durch die Bewusstwerdung mittels Körper- und Wahrnehmungsübungen erlangen wir mentale Stärke und Selbstvertrauen in unser Handeln! Dies fördert Gelassenheit im Alltag und ermöglicht positive Erfahrungen, die das Geschehenlassen des Atems unterstützen. Durch das Zulassen des Atems entsteht der ureigene, natürliche Atemrhythmus. Es werden Selbstheilungskräfte angeregt, die sich auf die Stärkung des Immunsystem auswirken und die Gesundheit fördert.
Tiefenentspannung erreichen, Regeneration fördern
innerer Ruhe finden, fördern vom Parasympathikus
Muster erkennen und verändern, Prozessbegleitung
begrenzende Vorstellungen überwinden
kreativ werden und das eigene Leben selbstwirksam gestalten
die Selbstheilungskräfte anregen
Ziele erreichen durch Sankalpa-Verankerung
das in uns angelegte Potenzial verwirklichen
zu mehr Gelassenheit gelangen
Förderung des Ein- und Durchschlafens
Daten & Kosten
Monatlich am Freitag, 17.30-19.00 Uhr
16.10., 13.11., 11.12.2026 | 08.01., 05.02., 05.03., 02.04., 14.05., 04.06., 25.06., 20.08., 17.09., 22.10.2027
Einzeleintritt CHF 40.–
10er Abo CHF 360.–
Workshop-Themen
Freitag, 16.10.2026, 17.30-19.00 Uhr
Den Herbst empfangen, wahrzunehmen wie du im 3. Jahresabschnitt steht, was du erntest
Durchblutung fördern, Wärme und Speicher aktivierev, mit anregender Atem-Yoga-Praxis
Freitag, 13.11.2026, 17.30-19.00 Uhr
Dynamisch, kräftigende Atem-Bewegungs-Übungen für bewusstes Wahrnehmen von Stärke und Geschwindigkeit
Tiefe Selbst-Massage durch Bälle und weiches Streichungen im Kontrast erfahren
Buteyko-Atmung (lange, gehaltene Atempausen) praktizieren und die Wirkung des Zwerchfells wahrnehmen
Sankalpa und Bodyscan wach und in der "Tiefenentspannung" erfahren
Freitag, 11.12.2026, 17.30-19.00 Uhr
Die Qualitäten der dunkelsten und längsten Nächte des Jahre bewusst wahrnehmen
Hingabe und Demut zur Erfahrung der heilsamen Innenräume
Yoga Nidra erdende und wärmende Tiefenentspannungsreise als Ausgleich zu den kalten Tage
Yoga Nidra & Buteyko
Bei folgenden Symptomen ist die Kombination mit der Atemreduktions-Medothe - Buteyko empfohlen, sowie die individuelle Atemtherapie.
Chronische und akute Hyperventilation
Asthma
Mundatmung
Herz-Kreislaufprobleme
Bluthochdruck
Stressbedingte Atemprobleme, paradoxe Zwerchfellatmung
Chronischer hartnäckiger Husten
Bronchitis
Heuschnupfen, chron. Schnupfen, Sinusitis
Schnarchen
Schlafapnoe
Panikattacken, Angstzustände
Stressbedingte Spannungszustände
Nach Operationen, schweren viralen oder bakteriellen Infekten, z.B. bei Long Covid, kann sich die Atmung so verändern, dass es wichtig ist, eine Atemtherapie wahrzunehmen