Für mehr Infos zum Therapie-Angebot, besuche Melanies Website.
Der nächste Atem-Bewegungs-Meditations-Kurs über 6 Wochen finden von Freitag, 17.05.-21.06.2024, 17.00-18.00 Uhr statt!
Anmeldung bitte direkt bei Melanie, falls du Bezuschussung über die Zusatzversicherung magst.
Berührung & Worte wirken auf allen Ebenen
HYPNOBIRTHING FRAUEN/PAARE EINZELSITZUNG
Mit dieser individuellen Vorbereitung und Einstimmung auf Geburt und Wochenbett wird ein Bindungs-Fundament für ein ganzes Leben geschaffen. Urvertrauen, Selbstliebe, innere Ruhe und Harmonie sind die Brücke zur Bindung mit deinem Baby.
Nach dem Bedürfnis-Gespräch, welches dir Sicherheit und Wissen vermittelt, entscheidest du/ihr was entstehen darf, mehr "handfestes/anwendbares" rund um die Atmung und Atemtechniken oder das Zulassen des Erfahrbaren Atem mit Körperübungen oder magst du mehr Entspannungsreisen und Imagination für die mentale Vorbereitung, so bringe ich dich in den wunderbar entspannenden Zustand zwischen Wachsein und Schlaf. Vergleichbar, wie wenn du in ein Buch vertieft bist oder lange in ein Feuer schaust. Du bist ansprechbar und wohlauf, völlig entspannt. Du nimmst alles wahr und kannst frei entscheiden, wie intensiv du etwas zulässt, durchlässig wirst oder ganz aktiv dabei bist (auch sprichst).
"Ziel" all der verschiedenen Übungen ist es einen ruhigen und entspannten Körper und Geist zu erlangen, fern von Angst und Anspannung, die "Enge" verursachen.
Bei genug Übungszeit (ca. 3 Monate), erlernst du Selbsthypnose, um dir, wann immer du möchtest, einen tiefen Entspannungszustand zu schenken oder Suggestionen zu geben – deine Vision selbst zu gestalten.
Modul 1 – Kraft der Gedanken – Geburt beginnt im Kopf
- Vertrauen in die eigene Körperwahrnehmung entwickeln
- Mentales Training, wie es bei Sportler gemacht wird…
- Bewusstseinsübungen - Körperreaktionen durch Gedanken
- Geburtsbilder - Gebärmutter - Geburtskanal - Drehung
- Wellenatmung – mit jeder Welle eine neue Atemwelle
- Material zum Üben und Nachlesen
Modul 2 – Gemeinsam mit dem Baby die Geburt meistern
- HypnoBirthing Entspannungstechniken und ihre Wichtigkeit
- Unterschiede von Ruheatem, Wellenatem und Geburtsatem
- Vertiefungsübungen, um ganz bei sich zu sein
- Visualisierungstechniken - Kraftort und Anker (für den Alltag)
Modul 3 – In Verbindung sein – Visionen gestalten
- Mutter-Kind-Gebärmutter-Verbindung
- Affirmationen Geburt/Partner
- Visualisierung – sich öffnende Blüte, Heissluftballon, Leinwand...
- Der sichere Ort, die innere Quelle, spüren und visualisieren
Modul 4 – Geburtsvisionen wahr werden lassen
- Loslassen alter Glaubenssätze/Bilder/Worte - NLP
- Positive, angstfreie und entspannte Geburt
- Geburtspositionen und wie das Baby mitarbeitet
- Wunschgeburt – Deine Vision, kein Muss, alles ist möglich
60 Minuten 130 CHF
Die erste Sitzung benötigt meist 90 min, Folgesitzungen 60-90 min. Einmal empfehle ich (mindestens) mit dem Partner/Partnerin. Du entscheidest wie viele Sitzungen du möchtest.
AYURVEDISCHE MASSAGE
Wann braucht Frau eine Massage?
Zu jedem Zeitpunkt tut es schlicht gut eine Massage zu geniessen. Wärme, Umhüllung, Gehenlassen, Wohlempfinden, Entspannung, etc.. es gibt viele und gute Gründe.
Warum Ayurveda?
Das besondere und warme Öl ist magic und wirkt bis in die tiefsten Schichten.
Warum mit Atem(therapie)?
Die Massage wirkt nachhaltiger und unterstützt die Wahrnehmungsfähigkeit.
Ganz normal im Lebensverlauf, während der Schwangerschaft und Babyzeit befinden sich Körper, Gedanken und Gefühle einer Frau in einem ständigem Wandlungsprozess. Jede Wandlung, in jedem Lebensabschnlitt, benötigt besondere Aufmerksamkeit.
Durch beruhigende Hände, Stimme und Klang, darf eine tiefe innere Berührung geschehen – eine Massage nach ayurvedischen Gesichtspunkten ist sowohl für die werdende Mutter, als auch für die Zeit mit Baby eine wohltuende Unterstützung. Sie erdet oder verleiht Leichtigkeit, aktiviert oder beruhigt alle Sinne, ganz nach der Befindlichkeit und dem aktuellen Geschehnissen. Die Massage hilft das Gewebe zu entwässern, die Beine zu entstauen und verleiht wunderbare Elastizität und Beweglichkeit. Der Rücken- und Schulterbereich wird von Verspannungen befreit und fühlt sich entspannt, entlastet und stark für alle Herausforderungen an.
Mit Vor- und Nachgespräch; auf Wunsch mit Visualisationen und Geburtsreisen zur tiefen Bindung zwischen Mama und Baby.
- Massage 60 Minuten 120 CHF
- Massage und Visualisation + Ruhezeit 75-90 Minuten 150 CHF
Termin mit Melanie 079 468 91 45 /
Immer mehr integriere ich die Atemarbeit nach Middendorf in die Bewegungsstunden; und so auch in die Massage, sie wird zur Atemmassage. Wenn du das Angebot annehmen magst informiere mich vorgängig. Das besondere daran ist das Integrieren und Transferieren für zuhause. Du wirst dir deiner Ressourcen bewusst, verankerst sie, so dass du deine Widerstandsfähigkeit förderst und nachhaltig Genesung erlangst.
Das Atemtherapie-Angebot ist EMR-Zertifiziert und wird von der Zusatzkrankenversicherung unterstützt.
Gönn dir deine Auszeit als Frau und Mama, ganz für dich, in der Schwangerschaft, nach der Geburt oder ganz einfach so!
Ganzheitliche Therapie durch Körperarbeit unter Einbezug des Atems
ATEMTHERAPIE NACH MIDDENDORF
Ich atme ein, ich atme aus. Seit vielen Jahren spreche ich dieses Mantra und es wird nie langweilig. Im Rahmen des Yogaunterrichts, wenn ich Pranayama praktiziere, möchte ich bewusst eine Wirkung wahrnehmen (Entspannung, Ausgleich, Energie, Wärme, Konzentration, etc.). Unbewusst ist der Atem einfach da – er strömt ein, strömt aus und macht eine Pause.
Wenn ich es eilig habe, spüre ich ihn deutlich, mein Körper pulsiert und alles rauscht in mir. Komme ich zur Ruhe und beobachte wie ich mich reguliere, ist es ein Geschenk zu sehen, wie Körper, Atem, Nerven, Geist zusammen spielen.
Aber ist das immer so? Was ist, wenn ich gestresst bin, erschöpft, körperlich eingeschränkt, mit Schmerzen konfrontiert bin, Angst und Sorge mich treiben, einfach nach einem mir antrainiertem Muster atme... wie geht es mir dann? Was brauche ich hierfür? Wie erlange ich meinen natürlichen Atemrhythmus, der mich trägt und stärkt, selbstbewusst und selbstbestimmt in meinem Alltag begleitet, mich gesund erhält, so dass ich nicht aus der Puste komme?...
In der Atemtherapie gelange ich in Kontakt zu meinen Körperempfindungen sowie Gefühlen und nehme die Wirkung meiner Gedanken auf mich wahr. Durch die Atembehandlung oder Übungen wende ich mich achtsam dem Atem zu, bin aufmerksam im Körper anwesend und nehme Gefühle wahr. Mein Atem unterstützt mich dabei mir sowohl meiner Muster, als auch meiner Ressourcen bewusst zu werden. Auf Basis neuer Erfahrungen kann Veränderung bewusst im Alltag integriert und nachhaltig verankert werden.
Atemtherapie wirkt bei:
- Bewegungseinschränkung (Skeletstruktur, Muskulär, Gelenke, Sehen/Bänder)
- Atemwegserkrankungen (Asthma, COPD, Lungenentzündung, Long Covid, nach Lungen/Tumor-Operationen)
- Psychischen Störungen (Stresssymtomen, Erschöpfung, Depression, Schlaf-, Ess-, Zwangsstörungen, Angst, Panik)
- Bei sämtliche Schmerzen (z.B. Rückenschmerzen, Migräne, Kopfschmerzen (PsychoSomatische Wechselwirkung – Körperlich-Seelisch-Geistig))
Als KomplementärTherapeutin in der Fachrichtung Atemtherapie ist es mir ein Anliegen Menschen in ihrem Eigenprozess zu begleiten. Yoga führte mich 2017 zur Atemtherapie nach Middendorf, das hier Erfahrene lässt mich immer wieder staunen. Wenn ich in Verbindung mit meinem Atem bin, fühle ich mich vitaler und leichter. Die Herausforderungen, die das Leben an mich stellt, kann ich gelassener annehmen, bin hoffnungsvoll und integriere Veränderungen.
Ich begreife die Gesunderhaltung, Selbstregulation und Selbstbestimmung als einen dynamischen Prozess. Der Mensch lebt in Heterostase, sprich von Haus aus im Ungleichgewicht. Um das eigene Mass an Wohlbefinden zu entwickeln, brauchen wir Ressourcen, die stätig nährend die Resilienz fördern. Zu jedem Zeitpunkt bewegen wir uns zwischen den Polen Gesundheit (Salutogenese) und Krankheit (Pathogenese). Zwei Personen können den gleichen Zustand ganz unterschiedlich erleben. Die eine Person fühlt sich „sehr krank“ und die andere ist „wohl auf“. Die Definition der Befindlichkeit ist immer subjektiv und gilt aufrichtig erst genommen zu werden.
Diesen therapeutischen Ansatz verfolge ich seit jeher, in den Yoga-Klassen und Kursen, sowie im Einzelsetting. Die salutogenetische Grundhaltung ist die Basis meiner Arbeitsweise. Durch die aktive Zusammenarbeit, sowie die gemeinsame Reflexion der gesetzten Ziele, ist der komplementärtherapeutische Weg selbstermächtigend und macht handlungsfähig.
Die Atembehandlung findet, nach einem Eingangsgespräch, auf der Liege statt. Ich berühre deinen bekleideten Körper mit meinen Händen (dehnen, streichen, drücken, halten, etc.). Du liegst auf dem Rücken, Bauch oder seitlich, so wie es für dich am besten ist.
Die eigenen Übungen, die du mit nachhause nimmst, werden individuell angepasst und mehrheitlich im Alltag in alltägliche Situationen integriert, sie finden im Liegen, Sitzen oder Stehen satt.
Ich, Melanie Nohr, bin als Atemtherapeutin EMR Zertifiziert und von den meisten Zusatz-Krankenversicherungen anerkannt; bitte informiere dich vorab ob die Methode "Atemtherapie" auch bei deiner Zusatz-KV anerkannt ist.
individuelle Begleitung CHF 130.– für 60 Minuten | für die 1. Sitzung empfehle ich 90 Minuten
5 Sitzungen in Folge erleichtern den Einstieg, die Regelmässigkeit führt zum Erfolg, im Durchschnitt können nach 8-10 Sitzungen erste Veränderungen manifestiert werden. Je nach Thema braucht es einfach Geduld.
BreathExperience | Atem-Bewegungs-Meditations-Kurs über 6 Wochen
Freitag, 17.05.-21.06.2024, 17-18 Uhr! Mehr Infos/Anmeldung
Anmeldung bitte direkt bei Melanie, falls du Bezuschussung über die Zusatzversicherung magst.
HORMON-YOGA-THERAPIE
Diese therapeutische Form des Yoga hilft allen Frauen, ihren Hormonhaushalt in Balance zu bringen. Es sind nicht nur die Wechseljahre, die uns manchmal aus der Bahn werfen… schon das Absetzen der Pille, Zyklusunregelmässigkeiten oder Schilddrüsenprobleme lassen uns ins Wanken kommen. Hormonyoga unterstützt und begleitet dich in allen Lebenslagen.
Sehr bewährt ist Hormonyoga bei Zyklusschwankungen, prämenstruellem Syndrom (PMS), verfrühte Menopause oder polyzystische Eierstöcke (PCO), Kinderwunsch – er schafft Energie und bringt Entspannung, macht Freude und gibt jeder Frau das Gefühl, sie kann selbst ihr Glück in die Hand nehmen. Hormonyoga ist das perfekte Werkzeug zur Erlangung der gesamten Körperbalance.
Hormonyoga lernte ich bei Dr. Claudia Turske (Lalla) 2015. Sie wurde von Dinah Rodrigues ausgebildet, die Gründerin des Hormonyoga, und erweiterte HoYo durch die Ausrichtungs-Prinzipien des Anusara-Yoga. Dieser Yogastil ist gezeichnet von Energiefluss und bester, gesunderhaltender Ausrichtung für Gelenke, Knochen, Muskeln. Dazu kommen im Hormonyoga, wie ich es unterrichte Visualisierungen und Atemtechniken, die wesentlich feiner, weiblicher und weniger "hart" ausgeführt werden.
Aktuell biete ich Privatstunden und einen wöchentlichen Kurs an (siehe im Stundenplan). Liebe Frauen mit Kinderwunsch, bitte meldet euch direkt bei mir.
Endlich! Es gibt wieder einen Workshop!
Workshopdaten 2024:
- Samstag, 09.03.2024, 10-13 Uhr | Grundlagen der HormonYogaTherapie
- Sonntag, 10.03.2024, 17-19 Uhr | Hormonyoga-Reihe Teil 1 zur Entspannung und inneren Ruhe, sowie Gelassenheit und Stabilität
- Samstag, 23.03.2024, 10-13 Uhr | Hormonyoga-Reihe Teil 2 zur Aktivierung der Selbstheilungskräfte für den ganzheitliche Gesunderhaltung, insb. des Hormonsystems sowie des Immunsystems
Kosten für den gesamten Workshop
Normal-Preis bis 29.02.24: 210 CHF
Last-Minute bis 08.03.24: 240 CHF
Privatlektion: CHF 130.– für 60 min / 1. Besuch 1.5-2h empfohlen (Kostenbeteiligung über die Zusatzversicherung möglich)
Hormonyoga macht sehr viel Sinn in Verbindung mit Atemarbeit nach Middendorf, da diese Methode insbesondere den unteren Atemraum mit viel mehr Vitalität und Beweglichkeit versorgt.