Yoga & Atem
ATEM & ACHTSAMKEIT FÜR RUHE UND KRAFT
Dieser Kurs findet 4x pro Jahr in 5/6-Wochenzyklen statt.
Wir wenden uns dem Körper in Hingabe zu und üben achtsame "Sammlungsarbeit" (ähnlich der Konzentration), lauschen dem Atem und nehmen Empfindungen (körperlich/seelisch) wahr. Die Formel "Atmen-Empfinden-Sammeln" kommt zum Tragen, daraus erschliessen sich neue Erkenntnisse über uns selbst. Aus ihnen heraus können wir liebevoll Annehmen, Verändern, Auflösen, Gelassen werden, Innere Kraft wecken, und, und, und... Ressourcen bilden, den Eigenprozess fördern, Gesundheit stärken...
Kursinhalt:
Aktivierende Atem- und Bewegungsübungen, die stehend und sitzend ausgeführt werden, wirken kräftigend und holen uns ins Jetzt. Durch diesen Einstieg in die Stunde werden alle Körper-Geist-Verbindungen in Fluss gebracht.
Ausgleichende Atem-Beobachtungen und Sammlungsarbeit führen uns in Reflexionspausen, in denen wir miteinander im Austausch stehen. Dies ist ein wichtiger Schritt, um Gewahr zu werden gegenüber Automatismen/Mustern; gleichzeitig werden uns auch Ressourcen bewusst und wir können diese verankern.
Regenerierenden Übungs-Sequenzen laden uns ein, Körper, Herz und Geist zu entspannen und in eine harmonische Verbindung zu bringen.
Durch meditative, integrierende Bewegungen wird der Körper geschmeidiger und durchlässiger. Im Einklang mit dem Atem und der Stimme entsteht innerer Raum und Ruhe.
Diese natürliche Form stärkt unser Selbstwertgefühl, schafft Lebendigkeit und fördert Gesundheit.
Am Ende, in der Schlussentspannung, wirst du durch YogaNidra (körperliches Verankern positiver Gedanken) begleitet.
Kursleitung: Melanie Nohr
Freitag, 17.05.-21.06.2024, 17.00-18.00 Uhr | 6x
Freitag, 18.10.-22.11.2024, 17.00-18.00 Uhr | 6x
Kursgebühr: CHF 220.-
Anmeldung direkt bei Melanie über E-Mail/Tel/Kontaktformular, wenn du eine Bezuschussung über die Zusatzversicherung möchtest (EMR anerkannt, ZSR-Nr. Q604964).
WÖCHENTLICH: HATHA YOGA | ATMEN | ENTSPANNEN
Ankommen, sich niederlassen, den Tag oder die Nacht nachklingend wahrnehmen und ganz zu dir finden. Yoga im Hier und Jetzt, im Devi, einer kleinen Oase im wunderschönem Beaumontweg gibt dir Kraft und Zuversicht, sowie Vertrauen und Glückseligkeit.
Wöchentlich wechselnde Themen wirken inspirierend auf den Alltag unseres Single-, Familien- und Berufsleben. Yoga kann in uns neue Prozesse auslösen und zu Freude und innerer Freiheit verhelfen.
In den Yoga Klassen versuchen wir immer wieder aufs Neue Körper, Geist und Seele miteinander zu vereinen. Die Asana-Praxis kräftigt, dehnt und entspannt. Mit gezielten Atemtechniken, dem Pranayama, schicken wir Lebenskraft in jede Zelle unseres Körpers. Wir können so lernen mit uns selbst in Kontakt zu kommen, sowie uns friedvoll und liebevoll mit unserer Umgebung zu verbinden. Wir schärfen unsere Wahrnehmung und lernen die anderen wertfrei so anzunehmen wie sie sind. Kurz-Meditationen und Mantrasingen lassen die Gedanken leiser und den Geist weiter werden.
Wöchentlich, Anmeldung über Anmeldebutton/Stundenplan/Klasse:
Montag, 20-21.15 Uhr mit Jasmin
Mittwoch, 20-21.30 Uhr mit Melanie
Der Selfcare-Sunday ist eine Gelegenheit für dich, dir Zeit zu nehmen und mit Yoga-Asanas, Pranayama (Atemübungen) und Meditation inne zu halten. Im Zentrum der Praxis steht der Anahata-Flow. Das sind Asanas, mit denen wir unseren Herzraum öffnen, stärken und in einen thematischen Fokus eintauchen. Nach einem ersten aktiven Teil rundet ein ruhiger Yin-Teil die Praxis ab.
YOGA & ATEM – GentleYoga, Hormonyoga, Atemarbeit
In der Donnerstagmorgenstunde, widmen wir uns viel dem Atemgeschehen in Verbindung mit Yoga-Asana-Praxis – entsteht dein Atem aus der Bewegung oder die Bewegung aus dem Atem... Hier halten wir immer wieder inne und gehen in Kurzmeditationen, Atmen klassische Pranayamaübungen und beobachten deren Wirkung und sind in Yogahaltungen, mal fliessen, mal statisch und nehmen wahr, wie der Atem uns dabei unterstützt oder fordert, wie Selbstregulation entsteht... Hierbei werden Ressourcen bewusst und die Resilienz gestärkt. Probiere es aus, diese Stunde bringt dir einen Frischekick in den Tag und lässt dich durch die Woche mit neuen Inspiration innerlich wachsen.
Wöchentlich, Anmeldung über Anmeldebutton/Stundenplan/Klasse:
Donnerstag, 09-10.15 Uhr mit Melanie
Hormonyoga – Zur wöchentlichen Auffrischung nach dem Workshop, bzw. nach eine 1:1 Einführung, kann diese kurz & knackige Einheit besucht werden:
jeweils Mittwoch, 8.15-8.50 Uhr online / vor Ort > siehe im Stundenplan
Workshop – Daten folgen.
- Samstag, xx.xx.xx, 10-13 Uhr | Grundlagen der HormonYogaTherapie
- Sonntag, xx.xx.xx, 17-19 Uhr | Hormonyoga-Reihe Teil 1 zur Entspannung und inneren Ruhe, sowie Gelassenheit und Stabilität
- Samstag, xx.xx.xx, 10-13 Uhr | Hormonyoga-Reihe Teil 2 zur Aktivierung der Selbstheilungskräfte für den ganzheitliche Gesunderhaltung, insb. des Hormonsystems sowie des Immunsystems
Geniesse volle 8 Stunden ganz im Atem- und Bewegungs-Kreislauf für die Hormon-Balance. An diesem intensiven Hormonyoga-Workshop kommt die Entspannung nicht zu kurz. Wir praktizieren viel Körperübungen in Verbindung mit Atemtechiken, werden aber durch die Visualisationen und Entspannungsreisen in den wunderbaren tiefen Entspannungszustand kommen.
PRANA FLOW YOGA
Prana Flow Yoga wurde von Shiva Rea basierend auf den Lehren von Krishnamacharya sowie Tantra, Ayurveda und Bhakti Yoga (Hingabe) entwickelt.
Die Essenz besteht darin, mit Prana – der Lebensenergie, in Verbindung zu kommen. Die Asanas werden in Sequenzen zusammengefügt und wellenartig miteinander verbunden. Von Welle zu Welle kann so tiefer in die entstehende Energie eingetaucht werden.
Prana Flow ist eine kraftvolle, energetisierende Yogapraxis, aufgebaut auf den Elementen der Natur und bringt verborgene Lebensenergie wieder in Fluss. Je nach Sequenz ist die Wirkung beruhigend, erdend, öffnend, inspirierend, feurig, fokussierend, stabilisieren...
Wöchentlich, Anmeldung über Anmeldebutton/Stundenplan/Klasse:
Freitag, 09-10.15 Uhr mit Claudia
YOGA-NIDRA-WORKSHOP ÜBER 3 MONATE BEGLEITUNG: neue Daten folgen, bei Interesse auch individuell möglich
Yoga Nidra wird als „schlafloser Schlaf“ oder als „Yoga-Schlaf“ bezeichnet.
Gemeint ist ein Zustand zwischen Schlaf und Wachsein. Während der tiefen körperlichen, seelischen und geistigen heilsamen Entspannung, die durch Yoga Nidra erreicht wird, verlangsamt sich die Hirnfrequenz auf die Alpha- oder teilweise Thetaebene. Dadurch wird nicht nur ein Zustand der Tiefenentspannung erreicht, sondern der Zugang zu tieferen Bewusstseinsschichten möglich.
Jede Praktizierende kann positiv aus dieser Stunde für ihren Lebensweg schöpfen und eigenverantwortlich, sowie selbstermächtigt ihren Herzenswunsch durch das 'Sankalpa' auf körperlicher Ebene verankern.
Besonders für Menschen, die sich über- oder unterfordert fühlen, unter Stress leiden, erschöpft sind, Schlafstörungen erfahren, Ängste in sich tragen, in Änderungsprozessen stecken, kann YogaNidra unterstützend wirken.
Dass sich Körper, Seele und Geist auf die Ruhe überhaupt einlassen und öffnen können, wärmen wir zu Beginnen durch Bewegungs- und Atemübungen den gesamten Körper und die Gelenke auf. Der 'Bewegungsteil' basiert auf Atemarbeit nach Middendorf.
Diese Methode begleitet mich, Melanie Nohr, seit 2017 und durch sie konnte ich meinen Eigenprozess bewusst erleben und ein tiefes Verständis für die Salutogenese erreichen. Die Förderung der Gesundheit, Stärkung der Selbstregulation durch Ressourcenbildung und langfristig, sowie nachhaltig die Resilienz aufbauen, sind mir ein wichtiges Anliegen im Erleben vom YogaNidra und in Verbindung mit der Atemarbeit.
Wie wirkt Yoga Nidra?
Durch die Bewusstwerdung mittels Körper- und Wahrnehmungsübungen erlangen wir mentale Stärke und Selbstvertrauen in unser Handeln! Dadurch wird die Gelassenheit im Alltag gefördert und ermöglicht positive Erfahrungen, die das Geschehenlassen des Atems unterstützen. Durch das Zulassen des Atems entsteht der ureigene, natürliche Atemrhythmus. Es werden Selbstheilungskräfte angeregt, die sich auf die Stärkung des Immunsystem auswirken und die Gesundheit fördert.
- Tiefenentspannung erreichen, Regeneration fördern
- innerer Ruhe finden, fördern vom Parasympathikus
- Muster erkennen und verändern, Prozessbegleitung
- begrenzende Vorstellungen überwinden
- kreativ werden und das eigene Leben selbstwirksam gestalten
- die Selbstheilungskräfte anregen
- Ziele erreichen durch Sankalpa-Verankerung
- das in uns angelegte Potenzial verwirklichen
- zu mehr Gelassenheit gelangen
- Förderung des Ein- und Durchschlafens
Die Workshopreihe kann einzeln oder als ganzes Paket gebucht werden
Sonntag, Daten folgen
'Finden des Sankalpa' (Herzenswunsch zur täglichen Anwendung) Wahrnehmungsübungen, Gefühle/Emotionen beobachten. Körperübungen/Visualisierungen, 'BodyScan', fokussiert bleiben.
Audios werden für die Begleitung zur Verfügung gestellt.
Sonntag, Daten folgen
Arbeiten mit dem Sankalpa und erste Änderungen wahrnehmen. Empfindungsschulung und Atemwahrnehmung vertiefen. Übungen zur Förderung und Regulation des Vagusnerves. Arbeiten mit Symbolen und Farben im YogaNidra.
Sonntag, Daten folgen
Neues Jahr, neues Glück – Vertiefung des Herzenswunsch im '24. Sich selbst den Rücken stärken und alle Energie gebündelt zur Erlangung eigener Potenziale. Bewusstwerden innerere und äusserer Ressourcen und sich diese zur Verfügung stellen, um den Alltag mit mehr Leichtigkeit zu begegnen. Förderung der Durchlässigkeit mittels Atem- und fliessenden Yoga-Übungen, insbesondere widmen wir uns der Gelenkbeweglichkeit und Geschmeidigkeit der Muskulatur. Wir berühren und bewegen viel auf ganzheitlicher Ebene.
Normalpreis bis xx.xx.2024:
Last Minute
STRESSREDUKTION DURCH ACHTSAMKEIT
MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction nach Jon Kabat-Zinn hat zum Ziel, dass wir uns bewusst, freundlich und offen der momentanen Erfahrung zuwenden, anstatt in Gedanken über Vergangenheit oder Zukunft verstrickt zu sein. So haben wir die Wahl und können uns in jedem Moment entscheiden, Stress verstärkende oder Stress auslösende Sicht- und Handlungsweisen zu erkennen und durch hilfreichere zu ersetzen. Wir praktizieren den Umgang mit unangenehmen Erfahrungen, schwierigen Gedanken, Gefühlen. Kurze Inputs, geleitete Meditationen, sanfte Yogaübungen und der Austausch in der Gruppe sind ebenfalls Bestandteile des Kurses.
Kursdaten: 2024 in Planung | 8x + Tag der Achtsamkeit: Daten folgen
Kursleitung/Infos/Anmeldung:
Kurskosten:
IYENGAR YOGA
Im Zentrum stehen die Yogahaltungen (Asanas), die in verschiedenen Sequenzen und anhand von verschiedenen Schwerpunkten geübt werden. Hinzu kommen Atemtechniken (Pranayama), durch welche die Lebensenergie auf einer feinstofflichen Ebene wahrgenommen und gelenkt werden kann. Nach Bedarf werden gezielt Hilfsmittel wie Gurte, Klötze, Seile, Stühle eingesetzt. Dadurch können Menschen unabhängig von Konstitution, Alter und körperlicher Verfassung die Yogaübungen in allen Aspekten erforschen und erfahren.
Aktuell Warteliste, Stand 08/23
Die Teilnahme ist nur nach Absprache mit Marie-Christine möglich. Grundsätzliches Interesse an der Iyengar Yoga Methode sowie die Bereitschaft regelmässig in den Unterricht zu kommen werden vorausgesetzt.
