Rückbildung
RÜCKBILDUNG | YOGA-PILATES-ATEM
nächste Kurse im April | Mai | Juni
Dienstag, 23.04.-11.06.24 | 10.30-11.30 Uhr | 8x
Donnerstag, 25.04.-20.06.2024 | 19.30-20.30 Uhr | 8x | ohne Auffahrt
Mittwoch, 15.05.-03.07.24 | 09.15-10.15 Uhr | 8x
Donnerstag, 25.05.-04.07.24 | 10.30-11.30 Uhr | 7x
Mittwoch, 01.05.-29.05.24 | 10.30-11.30 Uhr | 5x (Toddlers)
Donnerstag, 08.08.-19.09.2024 | 10.30-11.30 Uhr | 7x
Donnerstag, 24.10.-12.12.2024 | 10.30-11.30 Uhr | 7x
Meldet euch jederzeit, wenn euer Kurs nicht dabei sein sollte, wir schalten auch spontan weitere Kurse dazu.
Geburt und Schwangerschaft sind wahre Herausforderungen an unseren Körper. Dieser ist ein Meisterstück in Sachen Selbstregeneration und Heilung. Nun sind wir aber nicht einzig "Körper". Übungen für den Körper tun schlicht gut und sind wichtig! In den Rückbildungskursen geht es aber um viel mehr, sich als Frau wieder finden und empfinden ist wichtig...
Atem-, Wahrnehmungs- und Beckenbodenübungen sowie Übungen aus dem Yoga und Pilates und des Atemgeschehens sind das Fundament für deinen Körper. Gedanken wahrnehmen, Nähe mit deinem Baby zu erleben, Bindung und die Kunst den Alltag zu meistern, gehören genauso dazu.
Unsere Rückbildungskurse haben einen klaren Aufbau und begleiten dich im Familie- und Berufsalltag durch das erste Lebensjahr deines Babys.
Wenn du die Integrationsübungen für zuhause im Alltag anwendest, hast du sogar für lange Zeit praktische Unterstützung an der Hand. Die Atemübungen bieten vor allem in herausfordernden Situationen und bei Schlafstörungen Entlastung.
Rückbildung | Aufbau | Inhalt der Einheiten
1. Beckenbodenwahrnehmung und -kräftigung, Lebendigkeit fördern
2. Bauchmuskulatur "be-greifen" (Rektusdiastase), Kräftigung
3. Den Rücken erleben und verstehen, Kraft und Dehnung
4. Beckenboden-Bauch-Rücken – Zusammenspiel und Funktion
5. Ganzheitliche Rückbildung erleben durch Bewegung&Atem
6. Üben, üben, üben... fliessende Bewegungen, Kraft, Ausdauer
7. Sonnengruss, Integration mit dem Kleinkind (Kraft/Dehnung)
8. Ganzheitliches Üben – die einfachsten/effektivsten Übungen
Der oberste Grundsatz des Kurses: Freude am Bewegen, Atmen und zusammen Praktizieren. Alltagsintegrationen in jeder Stunde herausfiltern und für zuhause praktikabel umsetzen. Zu jeder Einheit gibt es ein 15-20minütiges Video, dass als Unterstützung zum eigenständigen Üben für zuhause zur Verfügung steht.
Hier zur Kursübersicht – alle Kurs, wähle Rückbildung aus
KINDSVERLUST – RÜCKBILDUNG UND INDIVIDUELLE BEGLEITUNG
Rückbildungskurse nach Kindsverlust finden ab drei Anmeldungen statt. Bitte melde dich direkt bei Melanie Nohr. Die Kurse sind über Eversports sichtbar, aber nur direkt über Melanie buchbar, es kann zu Terminverschiebungen kommen.
Geplant sind die Kurse für Freitag, 14-16 Uhr, wovon mindestens 75 Minuten Körperarbeit sein wird.
Im Einzelsetting sind Rückbildungsübungen zusammen mit der Atemtherapie (Körperwahrnehmung, Atemgeschehen, Sammlungskraft) empfehlenswert.
MAMI&BABY-RÜCKBILDUNGSYOGA
Rückbildungsübungen, Spiel und Erfahrungsaustausch
Besonders in Zeiten starker Veränderungen sind regelmässige Aktivitäten ein wertvoller Anker im Alltag einer Mutter mit Säugling. Durch einfache Yoga- und Pilateshaltungen, sowie Atemübungen aus der Atemtherapie, die in Verbundenheit mit dem Baby praktiziert werden, entsteht Freude, die nicht nur gesundheitsförderlich, sondern auch die Grundlage für ein fundiertes Selbstvertrauen und Bindung ist. Achtsame Kräftigungen, Dehnungen und sanften Massagen tragen im Sinne der Rückbildung zu einer stabileren Körpermitte der Frau bei.
Die Babys werden in ihrer momentanen Entwicklung wahrgenommen. Sie geniessen erste soziale Kontakte zu Gleichaltrigen und erforschen ihre Umwelt Durch das spielerische Üben miteinander wird die nonverbale Kommunikation gefördert und die liebevolle Beziehung zwischen Mutter und Kind intensiviert.
Dieser Kurs ist für Frauen mit Babys im ersten Lebensjahr, die Lust auf Bewegung, Atmen und Erfahrungsaustausch haben.
Die Toddlers-Gruppe! Sie findet jeweils 4x/5x hintereinanderfolgend statt.
Nächste Daten:
Baby-/Toddlers-Yoga | 01.05.-29.05.2024 | 10.30-11.35 | 5x
