Schwangerschaft
HYPNOBIRTHING® – ATMEN & VISUALISIEREN MIT MELANIE NOHR
3 MÖGLICHKEITEN FÜR FRAUEN, ALS PAAR / PARTNER*IN
1. Besuch der regelmässigen Klasse am Donnerstag 17.45-19.05 Uhr unter Frauen
2. Im individuellem Setting ist alles möglich (Einzeln, als Paar)
Entweder klassische HypnoBirthing-Module oder verbunden mit dem Erfahrbaren Atem (Übungen/Berührungsarbeit) und individuelle Bearbeitung eines/mehrerer Themen (Atemeinschränkung, Vorbelastung, vergangene Geburten, Krankheit, langer Kinderwunsch, Kindsverlust, etc.)
3. Als Paar im Kurs
1. Unter Frauen: Anmeldung zur wöchentlichen Klasse
Der Weg ist das Ziel... diese regelmässige Stunde stärkt vor allen das Selbstvertrauen der Frauen, dass ihr Körper die Geburt (alle Arten) meistern kann, dass ihr Geist offen ist und die Gedanken weit, wertfrei und wohlwollend sind, dass ihre Gefühle und Emotionen freudig und lustvoll vom Herzen in den Körper übergehen und wirken.
Die Art und Weise, wie ich über die letzten 10 Jahre die Atem- und Visualisationsstunden immer wieder verfeinert und nachregulierte, empfinde ich selbst, mit Mitte 40 und zwei Schulkindern (7/13), tief vertrauenserfahrend und ausgleichend zu meinem Berufs- und Familien-Alltag.
2. Für Schwangere & Partner*in Anmeldung >Individuelle Begleitung<
Zu häufig höre ich, dass die Väter oder Partnerinnen am Rande der Schwangerschaft stehen, zu wenig informiert werden, bzw. spüren; anders herum erlebe ich Frauen, die sich zu wenig unterstützt empfinden, bzw. von all den Terminen + Arbeiten am Limit in der Schwangerschaft sind.. aus einem vollen Alltag, erschöpft in Geburt und Wochenbett übergehen.
Hier setzt die individuelle Begleitung durch Atemtherapie-Stunden an:
Wissen vermitteln, Veränderungen wahrnehmen, Empfindungen bewusst erleben, den Atem als Unterstützung im Alltag erleben. Alle Atemübungen sind gleichzeitig Bewegungsübungen, wir sitzen "nicht einfach" und atmen; Atem und Stimme sind Bewegung, im innen und aussen, in der Aktion, der Selbstermächtigung, durch alle uns wirkenden Kräfte unterstützt. Diese kennenlernen und als Ressource nutzen macht den grossen Unterschied.
3. Als Paar: Anmeldung Paar-Intensivkurs
Als Paar sich gemeinsame Auszeiten und genussvolles Zusammensein schenken, um das Baby, sowie neuen Lebensabschnitt bewusst zu erleben. Die Beschreibung aus "individuelle Begleitung" trifft hier ebenfalls zu, sie ist jedoch über 3-5 Paare ausgeglichen dabei und kompakter als im individuellen Rahmen.
Die Methode HypnoBirthing®
ist entwickelt von Marie F. Mongans. Entspannung, Ruhe und Gelassenheit sind die wesentlichen Voraussetzungen für eine sanfte und leichte Geburt. Der Atem ist dabei der zentrale Dreh- und Angelpunkt. Durch gezielte Atemtechnik und dem Hintergrundwissen aus HypnoBirthing®, wird Mutter und Baby mit genügend Sauerstoff versorgt, die Muskulatur dehnt sich und die Fokussierung auf die sanfte Geburt findet statt. Visualisationen und Vertiefungstechniken der Entspannung (Selbsthypnose) schaffen innere Kraft und Vertrauen für die selbstbestimmte Geburt. Sie bringen Vorfreude auf all die zukünftigen Ereignisse und sind unerlässliche Ressourcen während der Schwangerschaft, unter der Geburt und im Wochenbett, sowie gültig für das ganze Leben.
Inhalt jeder wöchentlich stattfindenden Lektion: erleichterndes Geburtsatmen, Visualisieren, positive Zukunftsvisualisierungen, Geburtswissen, Berührungsarbeit (sinnvolle Selbst-Massagen), Bewegungs- und Atemübungen
Wechselnde Inhalten je nach Thema: Kraft der Gedanken, Selbsthypnose, Vertiefungstechniken ("schmerzfrei", Druck und Dehnung zulassen), Geburtshaltungen, Kindsdrehung, Emotionen und Gefühle, Wochenbett, Eltern-Partner-Rolle, etc.
Für genug "Übungszeit" ist der Start zwischen 25. und 30. Woche ratsam.
Aus der Erfahrung der letzten 8 Jahre sind 7-10 Besuche unter Frauen und 2-3 Besuche als Paar (Individuell/Kurs) sinnvoll zur Geburtsvorbereitung. Sehr viele Geburtsberichte zeigen dies auf. Jede Lektion wirkt für sich.
Paar-Intensivkurs, 1x/Monat von 10-14 Uhr:
Kurskosten pro Intensivkurs Sa: CHF 190.-/4h/Paar
Fr 24.05. 18:15.-20.15 + Sa 25.05., 10-14 Uhr
Kurskosten pro 2-teiliger Intensivkurs Fr/Sa: CHF 260.-/6h/Paar
(ab Mai biete ich wieder 2teilige Workshops an (Modul 1/2 Fr 18.15-20.15 | Modul 2/3/4 Sa 10-14)
Für die Paar-Intensivkurse und die individuelle Begleitung mit HypnoBirthing® steht folgender "Modul-Aufbau" als Grundlage zur Verfügung. Im Einzelsetting kann detaillierter auf eigene Erfahrungen, Glaubenssätze, Ängste, körperliche Veränderungen usw. direkt eingegangen werden und entsprechend jede Einheit angepasst und/oder mit Atemtherapie ergänzt werden.
Im Paar-Intensivkurs wird ebenfalls individuell auf die Paare, die teilnehmen und Wünsche haben, eingegangen, jedoch die Module stärker in ihrer Abfolge berücksichtigt. Die Kurse sind eine wunderbare Ergänzung zur klassischen Geburtsvorbereitung im Spital oder bei der Hebamme, sowie wenn die Schwangere bereits in der wöchentlichen Klasse teilnimmt.
Themenbereiche (Module 1-4)
Kraft der Gedanken – Geburt beginnt im Kopf - M1
- Mentales Training, wie es bei Sportler gemacht wird…
- Wahrnehmungsübungen - Körperreaktionen durch Gedanken
- Geburtsbilder - Gebärmutter - Geburtskanal - Drehung
- Wellenatmung – mit jeder Welle eine neue Atemwelle
- Material zum Üben und Nachlesen
Gemeinsam mit dem Baby die Geburt meistern - M2
- HypnoBirthing Entspannungstechniken und ihre Wichtigkeit
- Wellenatmung und Geburtsatmung
- Vertiefungsübungen
- Visualisierungstechniken - Kraftort und Anker
In Verbindung sein – Visionen gestalten - M3
- Mutter-Kind-Gebärmutter-Verbindung
- Affirmationen Geburt/Partner
- Visualisierung - sich öffnende Blüte, Heissluftballon, Leinwand...
- Der sichere Ort für die Wunschgeburt
Geburtsvisionen wahr werden lassen - M4
- Loslassen alter Glaubenssätze/Bilder/Worte - NLP
- Positive, angstfreie und entspannte Geburt
- Geburtspositionen und wie das Baby mitarbeitet
- Wunschgeburt - Deine Vision
Zusätzliche Info über den Ablauf/Inhalt der Stunden: Der Erfahrbare Atem, nach Ilse Middendorf, ist Inhalt und Basis im Kurs-Erleben, durch die Atem- und Bewegungsübungen wird das Gefühls- und Empfindungsbewusstsein gestärkt und wirkt auf mentaler und hormoneller Ebene. Nehmen wir die Visualisationen und Vertiefungstechniken dazu, können wir aus einem gut vorbereiteten Leibempfinden diverse Geburtsvisionen körperlich-seelisch erfahren. Durch die Tönen und/oder Singen bzw. Stimmkraft erlebt jede Teilnehmerin schwingende Ausatemkraft sowie Atemräume, Weite, Beweglichkeit, Durchlässigkeit.
Die Atemtherapie/Atemarbeit durch den "zugelassenen Atem" zu erleben ist eine ganzheitliche Erfahrung und Bereicherung fürs Leben, um sich tragen zu lassen...
SCHWANGERSCHAFTSYOGA
Mo 12.15 | Di 17.45 | Mi 18.00 | Do 17.45 - HB | Fr 10.30
In der Zeit der Schwangerschaft ist Yoga eines der schönsten und willkommensten Begleitungen für Mama und Baby. Yoga hilft dir die körperlichen Veränderungen mit Freude, Zuversicht und Selbstvertrauen zu geniessen. Die ausgewählten Asana sind wohltuend und bereiten dich auf die Geburt vor. Durch achtsames Atmen wird deine Wahrnehmung bewusster und die Verbindung zu deinem Baby intensiver. Selbstbestimmte und erleichternde Atemübungen aus dem HypnoBirthing fliessen mit in die Praxis ein. Du erlangst innere Ruhe, Ausdauer, Kraft und Ausgeglichenheit. Diese Kombination ist unerlässlich für eine freudvolle Geburt. Abgerundet werden die Klassen mit Tönen auf die Laute A-O-U-M und dem Singen eines Mantra ("Den Geist davontragen"), dadurch kommst du in einen meditativen Zustand, deine Endorphine beginnen zu sprühen und bereitest dich so mental bestens auf alles in der Zukunft liegende vor.
Die Stunden eignen sich für alle Trimester, es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Der Einstieg ist wöchentlich möglich.
Schwangerschaftsyoga kombiniert mit HypnoBirthing® (Atmen & Visualisieren) ist die perfekte Verschmelzung zur Geburtsvorbereitung für beste Beweglichkeit, freies, verfügbares Atemvolumen, sowie für eine positive Einstellung zum Annehmen des Lebens-Prozesses – die die Schwangerschaft und Geburt natürlicher Weise mit sich bringen.
Die Einzelsetting für HypoBirthing® oder Körper-/Atemtherapie sind empfehlenswert zur individuellen Prozessbegleitung, um diesen bewusst, selbstbestimmt und voller Freude erlebbar werden zu lassen (auch in und für die Partnerschaft).
Besonders lösend wirkt die individuelle Begleitung bei "festsitzenden" Glaubenssätzen/-vorstellungen, Ängsten, Bindungs- und Vertrauens-Erwartungen, körperlichen Einschränkungen, schlicht ganz persönlichen Themen. Die Atemtherapie ist von den meisten Zusatzversicherung anerkannt.
WORKSHOP IN DER SCHWANGERSCHAFT
Du möchtest deine reguläre Yoga-Praxis in der Schwangerschaft weiterführen und weisst nicht genau, auf was Du achten musst? Du suchst nach einer Möglichkeit, Dich in der Schwangerschaft sanft zu bewegen und aktiv zu bleiben? Dann könnte dieser Workshop für dich das richtige sei... für Details klick den Button!
